2026的第一天

 有人说新年新展望到最后都会石沉大海，但每年还是会落入俗套。

自己：

1）更健康

- 饮食：少吃甜食甜饮和精致淀粉、多喝水、早餐鸡蛋和无糖豆浆、晚上7点之后不进食、选择健康的零嘴

- 运动：一周三次慢跑、三次重量训练、一次游泳/瑜伽（一次羽毛球）

- 生活习惯：刷牙、刮舌、洗脸、敷面膜 

2）更快乐

- 每天记录正面的事情

- 每天阅读

- 说好话、做好事

家庭：

1）高质量的相处

- 用心聆听，手机和杂念放一边

- 每天睡前15分钟聊聊天

- 有话好好说

工作：

**最终目标是准时下班+不带工作回家

1）专注

- 采用pomodoro，25分钟专注工作（设定要完成的任务）+5分钟的短暂休息

- 善用手账本，每天早上5分钟列下TO DO LIST

2）用心

- 摒除偏见，多看学生的好

- 抽出时间学习和尝试不同的教学方法

- 沟通和关心

手机

手机真的是超级磁铁，生活各个方面都因为手机而受到影响。新的一年里，我希望可以尽量不要浪费宝贵的时间刷手机。

- 边看韩剧/视频边做其他事情（家务、运动...）

- 晚上回家把手机放在充电处，不去查看。

- 早上醒来不要马上用手机。（参考以下早上的routine...）

早晨的Routine （前一晚已经把要穿的衣服准备好）

5am - 起身+漱口+喝水

5-5.30am - 慢跑/重量训练/瑜伽/HIIT

5.30-6am - 刷牙+ 冲凉 + 吹干头发 + 化妆

6-6.30am - 和小孩吃早餐（简单+无糖豆浆）