2026的第一天

 有人说新年新展望到最后都会石沉大海，但每年还是会落入俗套。

自己：

1）更健康

- 饮食：少吃甜食甜饮和精致淀粉、多喝水、早餐鸡蛋和无糖豆浆、晚上7点之后不进食、选择健康的零嘴

- 运动：一周三次慢跑、三次重量训练、一次游泳/瑜伽（一次羽毛球）

- 生活习惯：刷牙、刮舌、洗脸、敷面膜 

2）更快乐

- 每天记录正面的事情

- 每天阅读

- 说好话、做好事

家庭：

1）高质量的相处

- 用心聆听，手机和杂念放一边

- 每天睡前15分钟聊聊天

- 有话好好说

工作：

**最终目标是准时下班+不带工作回家

1）专注

- 采用pomodoro，25分钟专注工作（设定要完成的任务）+5分钟的短暂休息

- 善用手账本，每天早上5分钟列下TO DO LIST

2）用心

- 摒除偏见，多看学生的好

- 抽出时间学习和尝试不同的教学方法

- 沟通和关心

手机

手机真的是超级磁铁，生活各个方面都因为手机而受到影响。新的一年里，我希望可以尽量不要浪费宝贵的时间刷手机。

- 边看韩剧/视频边做其他事情（家务、运动...）

- 晚上回家把手机放在充电处，不去查看。

- 早上醒来不要马上用手机。（参考以下早上的routine...）

早晨的Routine （前一晚已经把要穿的衣服准备好）

5am - 起身+漱口+喝水

5-5.30am - 慢跑/重量训练/瑜伽/HIIT

5.30-6am - 刷牙+ 冲凉 + 吹干头发 + 化妆

6-6.30am - 和小孩吃早餐（简单+无糖豆浆）

2025的最后一天

仪式性地在一年的最后一天进行回顾和展望。

虽然知道之后未必会记得今天给自己设下的目标和计划，不过我想要这样的方式迈入新的一年，期望自己能够成为更好的自己。

回顾2025

还算满意的：

自己：

今年会比较在意妆容和护肤。也许是觉得自己老了，所以必须做点什么来掩盖岁月的痕迹。/ 没有完全舍弃运动，有时还会去跑步。/ 偶尔还会约朋友出去聊一聊、喝一喝。/ 使用 HOBONICHI 规划生活，还算有条理。/ 阅读了不少书籍，也很享受阅读的过程。。

家庭：

抽出时间接儿子放学。/ 需要的时候辅导两个孩子的功课，最后成绩还行。/ 持续一家人每个周六打羽毛球。

工作：

认识了一群很喜欢的学生，IB成绩很好。/ ALP不容易，但共事的同事人很好。/ 拒绝了接任HOD的职务，也决定不继续负责PRE U sem./ 和大部分同事的关系还是很融洽，大家都对我挺好的。/ 偶尔还有跟以前的学生见面聊天。/ 一个人去香港上课！

不太满意的：

自己：

体重增加了，不敢踏上体重计，自信心下降。/ 运动量减少了，借口是工作很累。/ 对于朋友可以更上心。/ 没有定期去按摩、facial和scalp treatment。/ 睡眠不足。

家庭：

和孩子说话时常心不在焉，相处的时间和质量都不足。/ 越来越不能忍受另一半的言行，对他说话也越来越不耐烦。/

工作：

缺乏效率，常常带工作回家熬夜完成。/ 教学方式千篇一律，力不从心。/ 因为同事心情受影响，开始释放负能量。

所有好的不好的都过去了。希望2026，我能成为更好的人。

东运会加油！

 

星期三晚上参加了体校的SEA Games Send-Off Ceremony，遇到了一些现在和以前的学生，真的很开心。因为知道他们过得好好的，而且还在追逐梦想，觉得很欣慰。

拥抱和叙旧，心里暖暖的。

我儿子

 

 

前天和儿子一起游泳。说是游泳，但其实我想跟他聊聊。

还记得年初他在学校过得很不开心。主要是因为好几个科目的老师都换了，他不喜欢新老师的教学方法，每天回家说得话都很负面。那时我也觉得很烦，很担心，不知道要怎么帮他。

不过到了下半年，情况似乎有了好转。我现在叫他为上学打分，他给了八分。虽然我知道不是因为喜欢老师的教法或在学校学到了很多知识，我想是因为适应了。

希望明年年会更好。

为了人而留下

今年初被派到中二ALP的Committee里，感觉有些不知所措。我完全不知道是什么情况，就这样一头栽进去了。每个星期一个小时的课真的好累，很多时候也觉得很无助。我已经很幸运了，带的是比较听话的学生，但还是觉得很吃力。

不过，老板NAHRI和共事的人（IRIS & MENGHONG）真的很好很好。所以虽然不容易，虽然我不喜欢，但我想为了人而留下。

最近遇到的一些人与事让我明白：还是别把时间花在志不同的人身上。我尽量井水河水都不犯，不虚伪，但也不会付出太多心思。人生就那么短，我想把时间和精神花在值得的人身上。

安静的女孩

今天早上收到了礼物。就放在鸽子洞里，没附上名字。

我在群组里和社媒上问了之后才发现是高一班里一个平时很安静的女生送的。她请我不要说是她送的。其实，我并没有想到是她送的礼物。平时在班上很安静的她，也许有着一颗温热的心。

上周听他们的导师说，他们之间有些问题，而这名女生成为了被排挤的对象。我觉得很难过。也许一些言语和举止是无意的，但在当事人心里或许会留下伤痕。

突然想起我中学时也有过排挤同学的行为，现在回想起来真的很厌恶那样的自己。不管有多不喜欢对方，都不应该那么做。

对于这名女生，我是抱有愧疚的。因为她坐在离我最远的位子，话也不多，所以我常常忘了她的存在。我不知道有没有机会再和她聊聊，但我希望成为她温暖的存在。

2025 书目

幸好不时有在IG上面记录阅读的书本，所以可以列出今年的阅读书目。在这么忙碌的情况下还能读近20本书，我觉得也挺厉害的。这两个月应该还能再添几本吧。希望明年会读至少24本书，平均每个月两本。不过阅读不应该有压力，所以我也不会刻意逼自己。

1. The Red Palace by June Hur
2. Never Let Me Go by Kazuo Ishiguro
3. 新参者 by 东野圭吾
4. The Tea Girl of Hummingbird Lane by Lisa See
5. The Nightingale by Kristin Hannah
6. The Great Alone by Kristin Hannah
7. The Midnight Library by Matt Haig
8. 鸭川食堂 by 柏井寿
9. Small Great Things by Jodi Picoult
10. The Winter Garden by Kristin Hannah
11. The Stationery Shop by Marjan Kamali
12. 木曜日适合来杯可可亚 by 青山美智子
13. The Seven Husbands of Evelyn Hugo by Taylor Jenkins Reid
14. 只要我能跑，没什么不能解决 by 浦弥太郎
15. The Women by Kristin Hannah
16. 世界上最透明的故事 by 杉井光
17. Lady Tan's Circle of Women by Lisa See
18. 月曜日的抹茶咖啡店 by 青山美智子
19. 孤岛凶案 by 东野圭吾